春キャベツの控えめマヨネーズ和え 簡単 + 1 品
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 2.0g
- 2 品
- 62kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 1.6g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 5.0g
- 食物繊維 2.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
255
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
エネルギー
62
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
1.6
g
脂質
4.5
g
炭水化物
5.0
g
糖質
3.0
g
食物繊維
2.0
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
255
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
19
mg
リン
42
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.05
mg
ビタミンB2
0.05
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
0.64
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
春キャベツ1枚 (59 g)
魚介・海藻類
-
A塩昆布1.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aごま油1.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
A白炒りごま0.8 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
