野菜たっぷり餃子 + 2 品
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 4.4g
- 3 品
- 344kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 12.2g
- 脂質 7.2g
- 炭水化物 61.7g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
豆苗の塩昆布サラダエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり餃子エネルギー179 kcal食塩0.7 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
437
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
344
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
12.2
g
脂質
7.2
g
炭水化物
61.7
g
糖質
57.3
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
437
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
215
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
122
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
132
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.92
g
一価不飽和脂肪酸
2.62
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
豆苗1/3袋 (30.0 g)
-
キャベツ(みじん切り)1枚 (59 g)
-
A にら(小口切り)1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉20.0 g
その他
-
A しょうが(すりおろし)1.0 g
-
餃子の皮6枚 (36.0 g)
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢2.5 g
-
塩0.1 g
-
A しょうゆ1.5 g
-
A 酒2.5 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素0.7 g
-
A こしょう0.1 g
-
ごま油2.0 g
