黄金の豚丼 + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 62.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
60.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
10.6
g
炭水化物
62.7
g
糖質
60.2
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
523
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
66
mg
リン
288
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
4.05
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小ねぎ2.2 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
春キャベツ1枚 (47 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
胚芽ご飯140.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酒4.0 g
-
砂糖4.5 g
-
みりん2.0 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
A酢4.0 g
-
A塩0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
ラー油(お好みで)0.1 g
