牛乳屋さんが作る牛乳寒天 + 1 品
- 2 品
- 102kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 1.5g
- 2 品
- 102kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 3.8g
- 脂質 4.0g
- 炭水化物 14.8g
- 食物繊維 1.5g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.8
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
282
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
18
mg
リン
104
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
エネルギー
102
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
3.8
g
脂質
4.0
g
炭水化物
14.8
g
糖質
13.2
g
食物繊維
1.5
g
水溶性食物繊維
0.1
g
不溶性食物繊維
0.6
g
カリウム
282
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
18
mg
リン
104
mg
鉄
0.3
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
11
mg
ビタミンB1
0.07
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.06
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
67
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
0.97
g
多価不飽和脂肪酸
0.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス2枚 (61 g)
魚介・海藻類
-
海苔1/3枚 (1.0 g)
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
A塩麹3.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢1.5 g
-
Aごま油0.5 g
-
上白糖7.0 g
