かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタード + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 73.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：慢性便秘症
-
主菜
かぼちゃと豚肉のミルフィーユ ハニーマスタードエネルギー237 kcal食塩1.2 g -
副菜
たらこの塩味生かして シンプル真砂和えエネルギー13 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
735
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
57
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
8.3
g
炭水化物
73.4
g
糖質
66.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
735
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
57
mg
リン
266
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
1.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
レーズン2.0 g
-
しょうが(すりおろし)1/2片 (6.3 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
コチュジャン1.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
酒10.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
はちみつ5.0 g
-
薄口醤油1.0 g
