長芋とわかめのサラダ + 1 品
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 59kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 3.3g
- 脂質 0.5g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
30
mg
リン
61
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
エネルギー
59
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
3.3
g
脂質
0.5
g
炭水化物
12.6
g
糖質
9.7
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.0
g
カリウム
450
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
30
mg
リン
61
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.18
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.08
g
一価不飽和脂肪酸
0.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
長いも56 g
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
塩(ブロッコリー用)0.3 g
-
A顆粒コンソメ1.5 g
-
Aこしょう0.1 g
