豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 2 品
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.1g
- 3 品
- 547kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 23.5g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 95.4g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
韓国風きんぴらごぼうエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
547
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
23.5
g
脂質
10.4
g
炭水化物
95.4
g
糖質
87.3
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
936
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
87
mg
リン
326
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.66
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
コチュジャン4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
すりごま0.3 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ15.0 g
