レンジで蒸し鶏さっぱりネギソース + 2 品
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 5.0g
- 3 品
- 342kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 5.7g
- 炭水化物 56.1g
- 食物繊維 5.0g
食事のテーマ:糖尿病(2型)
-
主菜レンジで蒸し鶏さっぱりネギソースエネルギー130 kcal食塩1.0 g
-
副菜お酒のお伴に 焼き茸の柚子胡椒浸しエネルギー17 kcal食塩0.5 g
-
その他ご飯(白米)(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
571
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
342
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
5.7
g
炭水化物
56.1
g
糖質
51.1
g
食物繊維
5.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
571
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
51
mg
リン
265
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
226
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.11
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g