肉団子ときのこの甘酢あんかけ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

26.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.6 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

963 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

92 mg

リン

365 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

82 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.00 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

エネルギー

431 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

26.8 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.6 g

食物繊維

6.2 g

水溶性食物繊維

1.5 g

不溶性食物繊維

4.3 g

カリウム

963 mg

カルシウム

218 mg

マグネシウム

92 mg

リン

365 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

82 µg

コレステロール

66 mg

ビタミンB1

0.88 mg

ビタミンB2

0.40 mg

ビタミンC

25 mg

ビタミンB6

0.60 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

102 µg

ビタミンA

154 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

58 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

6.76 g

一価不飽和脂肪酸

10.00 g

多価不飽和脂肪酸

7.16 g

たけのこ水煮

20.0 g
しめじ

3/4パック (72 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
しょうが(すりおろし)

1/3片 (4.4 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1/2枚 (24 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
粒コーン

1/8本未満 (10 g)
きゅうり

1/8本未満 (5.1 g)
トマト

1/8個 (21 g)