簡単 回鍋肉 + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.7g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 16.4g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
18.6
g
炭水化物
16.4
g
糖質
12.7
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
736
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
57
mg
リン
295
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
フリルレタス26 g
-
マッシュルーム2個 (26 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
レモン汁10.0 g
魚介・海藻類
-
えび63 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ベビーリーフ25.0 g
-
ケーパ5.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒12.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
