鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.9g
- 2 品
- 296kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 41.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 13.3g
- 食物繊維 2.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
74
mg
リン
484
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
296
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
41.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
13.3
g
糖質
10.5
g
食物繊維
2.9
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
957
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
74
mg
リン
484
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
99
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
1.28
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
3.1
µg
ビタミンK
84
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
その他
-
カレー粉1.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター4.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩(鶏むね肉用)0.4 g
-
こしょう(鶏むね肉用)0.1 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
