たけのことコンニャクのコチュジャン煮 + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 18.0g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 93.5g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
たけのことコンニャクのコチュジャン煮エネルギー155 kcal食塩1.4 g -
副菜
電子レンジで 和風粉吹きいもエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
副菜
根菜のホイル焼き みそマヨだれエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(180g)エネルギー247 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.7
g
炭水化物
93.5
g
糖質
75.5
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
10.4
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
82
mg
リン
347
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1054
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.75
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
99
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮60.0 g
-
クレソン(お好みで)適量
-
じゃがいも(新じゃが)2/3個 (89 g)
-
れんこん38 g
-
かぶ2/3個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (60.0 g)
その他
-
コチュジャン4.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
オイスターソース4.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
みそ2.0 g
