鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

汁物

にらとわかめの洋風スープ

エネルギー

30 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き

エネルギー

193 kcal

食塩

0.7 g
その他

いちご(80g)

エネルギー

25 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(100g)

エネルギー

148 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.2 g

糖質

53.4 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

894 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

78 mg

リン

310 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g

エネルギー

411 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

25.3 g

脂質

10.1 g

炭水化物

60.2 g

糖質

53.4 g

食物繊維

6.8 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.2 g

カリウム

894 mg

カルシウム

94 mg

マグネシウム

78 mg

リン

310 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

63 mg

ビタミンB1

0.25 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.75 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

167 µg

ビタミンA

111 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

82 µg

ビタミンE

2.5 mg

飽和脂肪酸

1.56 g

一価不飽和脂肪酸

3.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.79 g