もやしとひき肉の中華炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

デザート

大人の雰囲気漂うワインゼリー

エネルギー

19 kcal

食塩

0.0 g
主菜

もやしとひき肉の中華炒め

エネルギー

159 kcal

食塩

1.3 g
副菜

豆苗と赤玉葱のごま風味和え

エネルギー

86 kcal

食塩

0.5 g
その他

ご飯（白米）(150g)

エネルギー

234 kcal

食塩

0.0 g
その他

紅茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

かりんとう(15g)

エネルギー

63 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

86.6 g

糖質

78.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

714 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

86 mg

リン

280 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g

エネルギー

563 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

86.6 g

糖質

78.4 g

食物繊維

8.3 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

5.2 g

カリウム

714 mg

カルシウム

109 mg

マグネシウム

86 mg

リン

280 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

104 µg

コレステロール

37 mg

ビタミンB1

0.59 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

34 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

110 µg

ビタミンA

240 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.53 g

一価不飽和脂肪酸

7.00 g

多価不飽和脂肪酸

4.58 g