切干大根入り卵焼き + 2 品
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.1g
- 3 品
- 508kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
切干大根入り卵焼きエネルギー115 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンコンとこんにゃくの土佐煮エネルギー81 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
639
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
エネルギー
508
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
8.4
g
炭水化物
94.0
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
639
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
45
mg
リン
259
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
326
µg
コレステロール
225
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
62
µg
ビタミンA
286
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.28
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
1.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切干大根(乾)2.5 g
-
にんじん(せん切り)1/6本 (28 g)
-
れんこん75 g
-
きぬさや(ゆで・お好みで)2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.5 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ8.0 g
-
A酒6.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
Aだし汁20.0 g
-
ごま油0.5 g
-
みりん6.5 g
-
油(焼き用)1.0 g
