とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけ + 2 品
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 492kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 6.8g
- 炭水化物 94.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
蓮根のだんご汁エネルギー49 kcal食塩1.1 g -
主菜
とろ～り かぶと鶏ひき肉のあんかけエネルギー131 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
492
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
6.8
g
炭水化物
94.0
g
糖質
88.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
811
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
55
mg
リン
226
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2106
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
89
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん63 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
かぶ1.5個 (94 g)
-
Aしょうが(すりおろし)1/4片 (3.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
その他
-
しょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁140.0 g
-
A塩0.7 g
-
A薄口しょうゆ1.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
A酒7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B砂糖1.5 g
