れんこんとささ身の照り焼き + 2 品
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 626kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 117.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
れんこんとささ身の照り焼きエネルギー177 kcal食塩1.4 g -
副菜
フライドさつまいもエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
117.2
g
糖質
110.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.3
g
炭水化物
117.2
g
糖質
110.9
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
1077
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
71
mg
リン
325
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.30
g
一価不飽和脂肪酸
4.85
g
多価不飽和脂肪酸
2.20
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
れんこん100 g
-
さつまいも1/3本 (88 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ(鶏ささ身用)9.0 g
-
砂糖(鶏ささ身用)1.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
酒5.0 g
-
酢5.0 g
-
塩0.3 g
-
オリーブ油4.0 g
