鮭と野菜のレンジ蒸し +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

815 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

70 mg

リン

341 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.02 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

6.0 g

炭水化物

11.6 g

糖質

5.8 g

食物繊維

5.8 g

水溶性食物繊維

1.0 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

815 mg

カルシウム

107 mg

マグネシウム

70 mg

リン

341 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

4 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

105 mg

ビタミンB6

0.82 mg

ビタミンB12

4.7 µg

葉酸

213 µg

ビタミンA

63 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

149 µg

ビタミンE

3.1 mg

飽和脂肪酸

1.02 g

一価不飽和脂肪酸

2.19 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g