きのことベーコンのパスタ + 1 品
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.9g
- 2 品
- 410kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 18.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 9.9g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
106
mg
リン
287
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
18.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
54.9
g
食物繊維
9.9
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
106
mg
リン
287
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.12
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
菜の花1/6束 (30.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
ベーコン10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (35.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
その他
-
A白ねりごま5.0 g
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖2.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
A和風だしの素0.1 g
-
白ごま1.5 g
-
酒5.0 g
-
塩0.5 g
-
バター3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り、お好みで)0.2 g
