チーズはんぺん・にんにくバター醤油 + 2 品
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.2g
- 3 品
- 232kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 16.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 21.1g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
61
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
232
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
16.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
21.1
g
糖質
16.9
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
681
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
61
mg
リン
309
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
4.0
µg
葉酸
192
µg
ビタミンA
128
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.34
g
一価不飽和脂肪酸
2.86
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
水菜1/6束 (29 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
Aにんにくすりおろし1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
魚介・海藻類
-
ベビーホタテ30 g
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.5 g
-
A白だし5.0 g
-
Aみりん7.5 g
-
酒8.0 g
-
オリーブオイル1.0 g
-
コショウ0.1 g
-
刻みパセリ1.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター3.0 g
