ぶり大根 + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 2.7g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 21.9g
- 食物繊維 2.7g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い（痛風） 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
21.9
g
糖質
19.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
14.2
g
炭水化物
21.9
g
糖質
19.1
g
食物繊維
2.7
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.9
g
カリウム
867
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
55
mg
リン
221
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1219
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
2.9
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根4cm (120 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
長芋67 g
-
椎茸1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
ぶり(切り身)70.0 g
-
青のり0.2 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
砂糖3.0 g
-
油1.0 g
-
バター1.0 g
-
顆粒だし(和風)0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
