ピーマンのきんぴら + 2 品
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 3.1g
- 3 品
- 200kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 3.4g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 37.1g
- 食物繊維 3.1g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
大人のサラダ 簡単ワサビドレッシングエネルギー30 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンのきんぴらエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
37.1
g
糖質
34.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
256
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
エネルギー
200
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
3.4
g
脂質
4.8
g
炭水化物
37.1
g
糖質
34.0
g
食物繊維
3.1
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
256
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
21
mg
リン
63
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.13
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
155
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.74
g
一価不飽和脂肪酸
1.64
g
多価不飽和脂肪酸
1.87
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
魚介・海藻類
-
焼き海苔1/6枚 (0.5 g)
その他
-
A練りわさび1.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
-
Aごま油4.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
