大根のポトフ + 2 品
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 437kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 9.8g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 82.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：心不全
-
汁物
大根のポトフエネルギー109 kcal食塩1.1 g -
副菜
ベビーリーフのサラダエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
504
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
35
mg
リン
166
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
437
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
9.8
g
脂質
9.9
g
炭水化物
82.3
g
糖質
75.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
504
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
35
mg
リン
166
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
163
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.60
g
一価不飽和脂肪酸
2.95
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
サラダ菜2枚 (22 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ15.0 g
-
ベーコン10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
イタリアンドレッシング10.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン5.0 g
-
A顆粒コンソメ0.6 g
-
A塩0.3 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
