豚こまとキャベツのみそ炒め + 2 品
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.3g
- 3 品
- 520kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 17.4g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 86.3g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
豚こまとキャベツのみそ炒めエネルギー179 kcal食塩1.3 g -
副菜
ゆでブロッコリーエネルギー45 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
252
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
17.4
g
脂質
13.4
g
炭水化物
86.3
g
糖質
76.9
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
62
mg
リン
252
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
213
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
214
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.78
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
3.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
その他
-
豚こま肉40.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
