簡単でしっとり鶏むね肉の親子丼 + 1 品
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 389kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 55.4g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
55.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
454
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
エネルギー
389
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
55.4
g
糖質
52.0
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
454
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
60
mg
リン
284
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
22
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
2.27
g
一価不飽和脂肪酸
3.30
g
多価不飽和脂肪酸
2.14
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
なめこ1/8袋 (10 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯120.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
顆粒だしの素0.9 g
-
赤みそ6.0 g
