鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.6g
- 2 品
- 431kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 61.2g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
890
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
11.2
g
炭水化物
61.2
g
糖質
53.6
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
890
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
95
mg
リン
358
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
3.6
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
19.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
2.92
g
多価不飽和脂肪酸
3.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
にんにく1片 (5.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
なめたけ10.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
