鶏肉とブロッコリーのガリバタ炒め + 1 品
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 7.7g
- 2 品
- 256kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 15.3g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
エネルギー
256
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
15.6
g
炭水化物
15.3
g
糖質
7.6
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
787
mg
カルシウム
54
mg
マグネシウム
53
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
115
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
199
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.88
g
一価不飽和脂肪酸
7.24
g
多価不飽和脂肪酸
1.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
レモン汁2.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
