きのこ入りホワイトシチュー + 2 品
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 510kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.7g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
おいしく出来る鶏と葱の山椒風味エネルギー147 kcal食塩1.1 g -
主菜
きのこ入りホワイトシチューエネルギー238 kcal食塩1.5 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
78
mg
リン
501
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
510
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.7
g
脂質
19.6
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1177
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
78
mg
リン
501
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.60
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
104
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.94
g
一価不飽和脂肪酸
6.06
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白葱2/3本 (100 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏モモ肉(皮なし)140.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
塩1.5 g
-
バター6.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
こしょう0.1 g
