牛すき焼き + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.3g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 82.0g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
牛すき焼きエネルギー291 kcal食塩2.4 g -
副菜
カラーピーマンのマリネエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
959
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
14.6
g
炭水化物
82.0
g
糖質
74.7
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
959
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
70
mg
リン
308
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
201
µg
ビタミンA
184
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
159
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
6.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
-
春菊1/6束 (40 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
赤ピーマン1/6個 (22 g)
-
黄ピーマン1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
A粒マスタード0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒15.0 g
-
みりん15.0 g
-
砂糖4.5 g
-
しょうゆ15.0 g
-
A酢5.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
