豚の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 707kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 35.1g
- 脂質 21.3g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
汁物
せんべい汁（えんげ食・介護食）エネルギー106 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
166
mg
リン
479
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2487
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
エネルギー
707
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
35.1
g
脂質
21.3
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1549
mg
カルシウム
179
mg
マグネシウム
166
mg
リン
479
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2487
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
302
µg
ビタミンA
479
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
324
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.69
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/6本 (29 g)
-
ごぼう(せんべい汁)1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
鶏肉(せんべい汁)20.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
南部せんべい(せんべい汁)30.0 g
-
ソフティアU0.7 g
-
ソフティアS1.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ10.0 g
-
だし汁165.5 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
