スープが美味しいきのこ鍋 + 2 品
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.1g
- 3 品
- 579kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 8.9g
- 炭水化物 105.8g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
主菜
スープが美味しいきのこ鍋エネルギー167 kcal食塩2.6 g -
デザート
簡単なのに激うまスイートポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
105.8
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
75
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
579
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
8.9
g
炭水化物
105.8
g
糖質
95.7
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
75
mg
リン
388
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
91
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.96
g
一価不飽和脂肪酸
2.90
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
えのきたけ1/4袋 (29 g)
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
ザーサイ(みじん切り)10.0 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
-
卵黄(つや出し用)1/8個未満 (1.5 g)
その他
-
コチュジャン1.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
A酒15.0 g
-
Aしょうゆ12.0 g
-
A鶏がらスープの素2.0 g
-
砂糖3.0 g
