鶏むね肉のとんこつ風鍋 + 2 品
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
副菜
春菊とほうれん草のおひたしエネルギー58 kcal食塩0.5 g -
主菜
鶏むね肉のとんこつ風鍋エネルギー255 kcal食塩1.7 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
157
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
71.8
g
糖質
61.2
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1386
mg
カルシウム
366
mg
マグネシウム
157
mg
リン
497
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
771
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
283
µg
ビタミンA
388
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
346
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.35
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (35 g)
-
ほうれん草1/6束 (39 g)
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
紅しょうが2.0 g
魚介・海藻類
-
しらす3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁50.0 g
-
酒6.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖0.5 g
-
すりごま(白)4.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
A鶏がらスープの素1.5 g
-
Aみそ3.0 g
-
塩0.3 g
-
無塩バター1.0 g
