お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 1 品
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.1g
- 2 品
- 427kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
60.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
56
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
427
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
60.1
g
糖質
50.0
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
628
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
56
mg
リン
239
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
122
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
5.34
g
一価不飽和脂肪酸
6.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
Aヨーグルト(無糖)5.0 g
-
ゆで卵1/2個 (28 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
塩0.2 g
-
Aカロリーハーフマヨネーズ4.0 g
-
Aホワイトペッパー0.1 g
