だしいらず！簡単牛丼 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.4 g

糖質

61.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

125 mg

リン

314 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

325 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g

エネルギー

483 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

24.3 g

脂質

11.6 g

炭水化物

69.4 g

糖質

61.4 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.7 g

不溶性食物繊維

4.4 g

カリウム

1129 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

125 mg

リン

314 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

4.9 mg

ヨウ素

325 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

33 mg

ビタミンB6

0.48 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

172 µg

ビタミンA

228 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

195 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

4.00 g

一価不飽和脂肪酸

4.80 g

多価不飽和脂肪酸

1.41 g