鮭のごまみそマヨネーズ焼き + 1 品
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.9g
- 2 品
- 236kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 8.1g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
577
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
64
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
エネルギー
236
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
8.1
g
糖質
4.2
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
577
mg
カルシウム
110
mg
マグネシウム
64
mg
リン
354
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
2.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.01
g
多価不飽和脂肪酸
2.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー(冷凍)3房 (80.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(冷凍でも可)59 g
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
にんにく(チューブ)1.0 g
-
乾燥バジル0.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
バター1.0 g
-
白ごま1.0 g
-
味噌6.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
砂糖1.5 g
