おうち麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
- 3 品
- 454kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 70.9g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
主菜
おうち麻婆豆腐エネルギー177 kcal食塩1.2 g -
副菜
ワカメとカニカマとネギの酢味噌和えエネルギー43 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
12.3
g
炭水化物
70.9
g
糖質
64.9
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
603
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
112
mg
リン
217
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
392
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
38
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.21
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
生わかめ(又は水戻ししたわかめ)30.0 g
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
A和からし(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
A酢10.0 g
-
A味噌(白味噌)3.0 g
-
A砂糖2.0 g
