揚げない春巻き + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 19.2g
- 炭水化物 45.2g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
112
mg
リン
300
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
19.2
g
炭水化物
45.2
g
糖質
39.6
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
676
mg
カルシウム
167
mg
マグネシウム
112
mg
リン
300
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.72
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
47
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
6.13
g
多価不飽和脂肪酸
6.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨8.0 g
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)4.4 g
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
春巻きの皮(1人3枚)36.0 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉3.5 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉1.0 g
-
甜麺醤5.0 g
-
豆板醤1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
