豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 + 3 品
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 538kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 10.9g
- 炭水化物 91.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：食欲がない
-
主菜
豚肉と白菜のミルフィーユ鍋エネルギー167 kcal食塩1.7 g -
副菜
レンジで簡単 春菊とエリンギのお浸しエネルギー22 kcal食塩0.5 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(170g)エネルギー265 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
95
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
10.9
g
炭水化物
91.8
g
糖質
82.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1472
mg
カルシウム
217
mg
マグネシウム
95
mg
リン
400
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1812
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
262
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
白菜1.5枚 (160 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しょうが(薄切り)1/4片 (3.8 g)
-
春菊1/3束 (61 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.3 g
肉類
-
豚肉ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
ご飯(白米)170.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)200.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ21.0 g
