鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップ + 2 品
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
- 3 品
- 501kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：透析
-
副菜
おからの炊いたん（卯の花）エネルギー87 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏ささ身のパリパリ揚＆アボガドディップエネルギー180 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
13.7
g
炭水化物
79.1
g
糖質
68.9
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
8.2
g
カリウム
711
mg
カルシウム
74
mg
マグネシウム
66
mg
リン
290
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
にんじん1/8本未満 (8.9 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
アボカド1/8個 (29 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
卵・乳製品
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生おから50.0 g
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油7.0 g
-
しいたけの戻し汁60.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん1.0 g
-
塩0.6 g
-
胡椒0.1 g
-
片栗粉10.0 g
