豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 1 品
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.9g
- 2 品
- 272kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 24.0g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
エネルギー
272
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
12.0
g
炭水化物
24.0
g
糖質
16.1
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
889
mg
カルシウム
55
mg
マグネシウム
76
mg
リン
310
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
えのきだけ1/3袋 (47 g)
-
梅干し1/2個 (5.3 g)
-
小ねぎ1.1 g
その他
-
豚赤身ひき肉80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
みそ6.0 g
-
砂糖1.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
