鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフ + 2 品
- 3 品
- 763kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 36.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.6g
- 3 品
- 763kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 36.1g
- 炭水化物 93.1g
- 食物繊維 9.6g
食事のテーマ：妊活中
-
主菜
鶏肉でアレンジ☆チキンストロガノフエネルギー271 kcal食塩1.7 g -
副菜
グリーンサラダエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
36.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
エネルギー
763
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
36.1
g
炭水化物
93.1
g
糖質
83.4
g
食物繊維
9.6
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
928
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
65
mg
リン
352
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
154
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
8.42
g
一価不飽和脂肪酸
21.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
エリンギ1/3パック (37 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
人参1/8本未満 (4.4 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
肉類
-
鶏もも(皮付)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳20.0 g
-
パルメザンチーズ2.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル19.0 g
-
ホワイトソース40.0 g
-
コンソメ0.3 g
-
塩2.0 g
-
無塩バター1.0 g
-
パセリ(乾)0.1 g
-
酢またはレモン汁7.5 g
-
こしょう0.1 g
