ボンゴレビアンコ あさりのパスタ + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 8.2g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
402
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
88
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
15.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
8.2
g
炭水化物
65.3
g
糖質
59.9
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
2.2
g
カリウム
402
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
88
mg
リン
183
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
15.8
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
93
µg
ビタミンD
2.2
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.01
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1片 (4.4 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
A ゆず果汁2.5 g
-
ゆず果皮1/8個未満 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき75g)100 g
-
いくら5.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
白ワイン40.0 g
-
Aバター2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
A 酢2.5 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩0.3 g
