キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 2 品
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 467kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 74.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
きゅうりの一品エネルギー39 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(180g)エネルギー261 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
85
mg
リン
243
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
エネルギー
467
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
14.1
g
炭水化物
74.7
g
糖質
66.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
544
mg
カルシウム
230
mg
マグネシウム
85
mg
リン
243
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
39
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
107
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
5.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
だし汁2.5 g
-
ごま油5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
豆板醤1.0 g
