ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.7g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 22.2g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 91.2g
- 食物繊維 12.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
ホクホク かぼちゃのお味噌汁エネルギー66 kcal食塩1.0 g -
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
97
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
22.2
g
脂質
14.5
g
炭水化物
91.2
g
糖質
78.5
g
食物繊維
12.7
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
97
mg
リン
330
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
33
µg
ビタミンE
4.4
mg
飽和脂肪酸
3.75
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
長葱1/8本未満 (5 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
味噌6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
