わさびと大葉のおにぎり +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.9 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

487 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

50 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

0.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.25 g

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.9 g

脂質

2.9 g

炭水化物

61.8 g

糖質

58.0 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.7 g

カリウム

487 mg

カルシウム

279 mg

マグネシウム

50 mg

リン

253 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ヨウ素

39 µg

コレステロール

12 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.13 mg

ビタミンB12

1.5 µg

葉酸

27 µg

ビタミンA

70 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

22 µg

ビタミンE

0.2 mg

飽和脂肪酸

1.51 g

一価不飽和脂肪酸

0.54 g

多価不飽和脂肪酸

0.25 g