やわらかチキンのスープカリー + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 67.3g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
67.3
g
糖質
59.5
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
861
mg
カルシウム
94
mg
マグネシウム
98
mg
リン
226
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2002
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.01
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
なす1/4本 (22 g)
-
オクラ2本 (18 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
ごぼう1/8本未満 (11 g)
-
れんこん13 g
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ゆで大豆25.0 g
その他
-
骨付き鶏もも肉2本 (86 g)
-
ローリエ1/8枚 (0.0 g)
-
Aカレー粉2.0 g
-
雑穀ごはん150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
A洋風スープの素2.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
Aみりん風調味料2.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
