くずし豆腐の生姜スープ + 1 品
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 1.8g
- 2 品
- 71kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 3.5g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 5.1g
- 食物繊維 1.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
5.1
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
260
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
30
mg
リン
74
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
エネルギー
71
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
3.5
g
脂質
4.5
g
炭水化物
5.1
g
糖質
3.3
g
食物繊維
1.8
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
260
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
30
mg
リン
74
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.09
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.09
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
1.00
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
レタス1.5枚 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
-
えのき茸1/4袋 (29 g)
-
生姜(すりおろす)1/8片未満 (1.3 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
A醤油3.0 g
-
A酒1.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
