肉汁たっぷり餃子 + 1 品
- 2 品
- 322kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 322kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 36.9g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
36.9
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
322
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.1
g
炭水化物
36.9
g
糖質
32.0
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
791
mg
カルシウム
87
mg
マグネシウム
64
mg
リン
219
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2004
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
84
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
83
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
4.18
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
オクラ1本 (12 g)
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
にら1/4束 (26 g)
-
Aしょうが(みじん切り)1/4片 (3.1 g)
-
Aにんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
まだこ(ゆで)20.0 g
-
まこんぶ(素干し)1.0 g
肉類
-
豚ももひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (25.0 g)
その他
-
ぎょうざの皮7枚 (42.0 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩しょうゆ5.0 g
-
みりん風調味料5.0 g
-
ほんだし(塩分控えめ)0.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aごま油2.0 g
-
A片栗粉1.0 g
-
A鶏がらスープの素0.5 g
-
A塩0.3 g
-
サラダ油3.0 g
-
B酢10.0 g
-
Bこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
