ビーンズクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.2g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 80.9g
- 食物繊維 11.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
チキンのガーリックハーブソテーエネルギー98 kcal食塩0.6 g -
汁物
ビーンズクラムチャウダーエネルギー184 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
739
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
14.7
g
炭水化物
80.9
g
糖質
69.7
g
食物繊維
11.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
739
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
76
mg
リン
378
mg
鉄
7.9
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
13.1
µg
葉酸
155
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.69
g
多価不飽和脂肪酸
2.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
アスパラ2.5本 (50 g)
-
レモン(くし切り)5.0 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
魚介・海藻類
-
あさり水煮缶20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆(ゆで)20.0 g
その他
-
ローズマリー1.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
醤油1.0 g
-
塩0.9 g
-
あらびきブラックペッパー0.1 g
-
バター(有塩)5.0 g
-
洋風だしの素1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
