うな散し + 1 品
- 2 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 561kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
683
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
23.7
g
炭水化物
67.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
853
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
80
mg
リン
395
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
61
µg
コレステロール
201
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
683
µg
ビタミンD
7.8
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.78
g
多価不飽和脂肪酸
4.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
れんこん50 g
-
生しいたけ3/4枚 (13 g)
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にんにく(おろし)1/2片 (2.2 g)
-
アスパラガス2/3本 (13 g)
-
エリンギ1/8パック未満 (5.3 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
絹さや2.5枚 (5.5 g)
魚介・海藻類
-
うなぎ蒲焼35.0 g
-
刻みのり1/3枚 (1.0 g)
-
桜でんぶ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉35.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから35.0 g
その他
-
しょうが(おろし)2.0 g
-
胚芽精米60 g
-
蒲焼のタレ3.0 g
-
粉山椒0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
濃口醤油3.0 g
-
中華味1.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油3.0 g
-
砂糖(上白糖)1.0 g
-
食塩0.1 g
-
調理酒1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
